강인다이어트비법

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작성자엑스맨 조회 59회 작성일 2022-03-09 12:28:58 댓글 0

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Eng Sub -12kg 요요없는 다이어트 방법 | 효과적인 식단•운동•유지 방법

: https://www.instagram.com/ha.na__0
: 00khn0524@naver.com


❥ 이 영상에는 유료 광고가 포함되어 있지 않습니다.

안녕하세요 여러분
왕지각 왕지각....너무 죄송해요

8년째 다이어트를 하고 있다 보니까 할말이 많았나 봐요... 편집 전 분량이 4시간이더라구요..?
지각해서 너무 죄송해요 여러분...!

오늘은 여러분들이 가장 요청을 많이 해주셨던 영상이라서 그런지
지금 올리기 전인데 두근두근하네요...
영상에서 과거 사진 보여드리는 것도 처음인 것 같아서 더...^^
사실 잘못된 지식을 전달하면 안 되니까 올릴까 말까 걱정이 많았어요

오늘 영상에서 가장 전달드리고 싶은 내용은
천천히 건강하고 행복하게 다이어트 하자 인 것 같아요!

우리 여러분들 다이어트때문에 스트레스 받지 마시고,
건강을 위해서 좋은 음식먹고 매일 꾸준히 운동하면서 천천히 바꿔봐요 우리!!


오늘도 제 영상 보러와주셔서 감사드리구
항상 사랑합니다 여러분


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❥ 현재 키와 몸무게
156cm
41kg



❥ 다이어트 식품

컵누들 매콤한 맛 , 매콤찜닭
편의점에서 구입 가능!

글램디 쉐이크 (다 맛있음‍♀️)
https://m.glamd.co.kr/product/detail.html?product_no=313\u0026cate_no=1\u0026display_group=4

산과들에 미숫가루
http://m.gsshop.com/prd/prd.gs?prdid=59505837\u0026utm_source=naver.searchad\u0026utm_medium=2\u0026utm_campaign=cmp-a001-02-000000001707842\u0026media=LRg\u0026airbridge_referrer=airbridge%3Dtrue%26event_uuid%3Daabad10c-4467

요즘 그릭요거트
https://ss37g.app.goo.gl/TE6w

티젠 콤부차 (레몬 추천)
https://ma.oliveyoung.co.kr/m/G.do?goodsNo=A000000124481

큐비앤 사르락토
http://naver.me/GOuIR6S2

풀무원 연두부 (참깨맛 추천)
https://link.coupang.com/re/NONPROFITSDP?lptag=CFM97139728\u0026pageKey=1160574779\u0026itemId=2137165514\u0026vendorItemId=70135597956

자연실록 큐브 닭가슴살 (청양고추 맛 너무 추천)
https://ss37g.app.goo.gl/mfK3

굽네 닭가슴살 만두 (김치 추천❤️)
https://ss37g.app.goo.gl/1bsq

아임닭 닭가슴살 소세지
https://ss37g.app.goo.gl/ik4m

GANSIK 두부 티라미수 (흑임자,인절미 추천)
https://ss37g.app.goo.gl/ZXfQ




운동

-매일 하는 운동

강하나 하체 스트레칭


크런치
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=938919\u0026cid=51030\u0026categoryId=51030

와이드 스쿼트
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=2099783\u0026cid=51030\u0026categoryId=51030

+

플랭크 트위스트


브릿지
https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=2403604\u0026cid=51617\u0026categoryId=51618

크럼쉘


팔뚝살 폭파 운동


승모근 운동


허리운동





#다이어트 #유지어터
iken playlist : i saw so many diet videos but your video is like a light at the end of the tunnel. i love your idea about rather than working out 2-3 time a week with high intensity, lets work out everyday with low or medium intensity. also eat in little piece and take a rest before continue to eat.
thank you for sharing this amazing video :)
임아랑 : 절대적인 먹는량을 줄이고 운동이 제일 좋더라구요 저는 스쿼트랑 줄넘기가 효과가 가장 좋았어요 부상방지 보호대로 투어게인 니슬리브 착용하고 했는 무릎안아프더라구요 진짜 강추.. 같이 구매한 줄없는 줄넘기로 이불 2겹깔아두고했는데 그것도 강약 조절 되서 좋았어요
Gumii : Notes for myself:
-Kang Hana's Leg Stretching
-Protein Shake/Greek Powder/ Grain Powder 1hr after waking up
-3-5 Whatever I want
Yeoni : 와앙 진짜 18분동안 집중해서 봤어요..! 제품들 다 캡쳐완료,,✨ 요즘 인생 최고 몸무게 찍고 많이 우울했는데 마침 요런 영상이 올라와서 넘 좋네요 참고해서 다이어트 뿌셔볼게요!‍♀️
윤진 : 아니 언니.. 요새 너무 망가진 몸뚱이를 보고 절망감들어서 다이어트 시작할라고 이것저것 찾아보다가 이 영상 발견하게 됐는데.. 그저 빛이에요 ㅜㅜㅜ ✨✨
운동 맨날 각잡고 하려다가 시간 오래걸릴꺼 생각하면 지레 겁먹고 포기하기 일쑤였는데., 일상에서 습관처럼 내가 좋아하는 운동만 골라서 꾸준히게 하라는 말이 맘에 너무 와닿네요
언니 넘 건강하게 예뻐지셔서 더 신뢰가 가고 설명도 조곤조곤 너무 잘해주시고 ㅜㅜ 영상 하나만 본건데도 벌써 의욕 뿜뿜 자신감 생기네요 저도 건강하게 뺄수 있을것 같아요 !! 꿀템 소개 .. 진짜 미쳤네요 ㅜ
저도 배달음식 러버긴 한데 자주 시켜먹진 않지만 편의점 음식 광이여가지고,, 이번 기회에 식단 뜯어고쳐서 건강하게 빼봐야겠어요 좋은영상 감사합니다아 ❤️

[DIET] 2개월 동안 30KG 감량 다이어트 후기/단기간 다이어트/식단/운동/

- INSTAGRAM 인스타그램 https://instagram.com/kxxn__ga12
- E-MAIL 이메일 rla-rkdud@naver.com
이혜림 : 30kg뺀거 자체가 진짜 대단한거고 멀해도 해낼수 있는 사람인듯
송예진 : 이 영상 오랜만에 들어오네요. 작년 2월 이 영상을 처음보고 다이어트 의지를 불태우며 가영님이 하신 방법을 참고하여 다이어트를 시작했어요. 중간에 쉬고 다시 시작하고 쉬고 다시 시작하며 감량과 유지를 반복했고 1년동안 40kg 감량에 성공했습니다! 자신감도 많이 생기고 자존감도 높아졌어요. 문득생각나서 가영님 영상보고 힘을 얻는 사람이 있다는걸 말씀드리고 싶어서 댓글 적어요 :)
박하늘 : 이 분 다이어트 자극 받고 2주동안 73kg에서 67kg까지 6kg 감량했습니다 ㅠㅠ 앞으로 계속할 예정이고 50대에 들어설때까지 화이팅 해보겠습니다 !!!
반바지성애자 : 이 영상으로 자극 받고 가영님보다 좀 느리지만 현재 20kg 뺐어요! 80에서 60입니다. 도저히 토마토로만 버틸 자신이 없어서 하루 한끼만 먹었는데 최대한 균형있게 먹으면서 간간히 먹고 싶은 거 한끼로 먹고 그랬어요. 운동은 타바타나 좀 많이 걸어다녔어요. 4개월에 걸쳐 뺐습니다. 최종목표는 40kg인데 20 더 빼야하네요!

저도 이제부터 기록해야겠어요!

+ 허벅지 그대로 같지만 꽉 끼던 바지가 널널합니다... 엉덩이도 빠진듯! 많이 느린가란 생각도 들지만 그동안 쪄 온 기간에 비하면 엄청 빨리 빠지는 거니까 그러니 느리게 빠진다고 크게 슬퍼하지 맙시다!


4/14 59.8
4/15 59.7
4/17 59.3
4/18 59.2
4/19 59.1
4/20 58.3
4/25 57.7
4/30 57.7 유지 중 (시험 끝)
5/1 57.5 (여러분 줌바댄스 해보세용... 잘 빠짐. 전날에 피자 라지 5조각 먹었는데 빠졌어용...)
5/2 56.9
5/20 57.3 (입원하면서 쉬다가 집 와서 몸무게 재니까 좀 늘었네요)
5/29 56.6 (몸 생각하며 빼다보니 좀 느리네용)

6/24 50

7/2 48.2

7/25 45

-키는 159입니다!
Cleo Rr. : In case anyone needs summary:

She did her diet in 2 phase.
-First about 2 weeks, which she just drink tomato juice. So she lost 10kgs. (75->65kgs)
-Then after that she gain back 3kgs, bcs she often eating out with friend in hs. (65->68kgs)
-So she start her diet again for -+2 months. Routine:
Breakfast: 2 packs of almond milk (1 before class, 1 in between class).
Lunch: 1 big sweet potato / yogurt / fruits.
Dinner: X, but if she felt really hungry then will eat tomato/a bit of chocolate.
Workout: Walking from home to cramschool (1 hour away) 3-4 times a week & learning idol dance -+30mins everyday.
That way she lost additional 20kgs.

(My korean is not really good so excuse me if there's some error)

다이어트샵에서 절대 알려주지 않는 현실적으로 살빼는방법 3가지

#뱃살빼는방법 #요요현상 #단기다이어트


안녕하세요 비타민 지니 입니다 :D~
오늘은 누구나 현실적으로 살을 빼는 방법! 다이어트 방법을 가지고 왔어요.

사실 이런 다이어트 부분은 제가 영양사가 아니기 때문에
조금 조심스러운 부분들이 있어
업로드를 하지 않았었는데 어쩌다보니 이렇게 하게 되었습니다 :)

무용을 15년 넘게 하면서 항상 다이어트, 몸매관리를 해왔는데요!

저는 먹고싶은 음식을 먹으면서 운동으로 많이 관리를 하고 있어요!

오늘 제가 알려드린 정보가 도움이 되길 바라며
다음에는 식단에 관한것과 다양한 다이어트 정보들을 알려드리겠습니다 :)!

다이어트는 꾸준히 하는 게 중요하니까
댓글에 날짜와 현재 몸무게를 기록하는 형식으로 남겨주시면
최대한 꾸준히 하실 수 있게
궁금하신 점 또는 응원의 메시지를 남겨드릴테니

우리 길게길게! 다이어트 성공하시길 바랄게요^^~
비타민신지니 VitaminJINY : 현실적으로 살빼는 방법 2탄! 영상인!
‘먹고싶은거 먹으면서 살빼는 방법’ 영상이 나왔습니다!

https://www.youtube.com/watch?v=bgl9ltQUrQA&t=16s

앞으로 위의 링크인 비타민신지니 브이로그 채널에서
다이어트에 대한 이야기를 담을 예정인데요!!!
오늘 영상이 도움이 된 톡톡이들은 아마 도움이 많이 되실거에요

그럼 울 톡톡이들! 오늘도 화이팅
은우짱 : 와 공복운동이 왜 좋은건지 이유를 말해주는 사람은 없어서 늘 궁금했는데 진짜 이해하기 쉽게 말씀해주시고...최고예오 ㅠㅠ 항상 신지니님 영상보면서 운동하는데 진짜 땀 쫙나고 힘들고ㅠㅠ 다음날 근육통 오는 거 느끼면서 진짜 제대로 한 것 같아서 뿌듯해요!! 항상 감사드립니다 ㅠㅠ!
Y0105 Seohyun : 와..저 아침에 공복으로 줄넘기 800개씩 하고, 저녁에 언니 영상들 중에 하나씩 돌아가면서 매일 했더니 전체적으로 라인도 잘 잡히고 5kg넘게 감량 성공했습니다ㅜㅜ 언니 진짜루 감사해요ㅜㅜ 이번 여름에 반바지 자신있게 입을 수 있을 것 같아요
원영 : 1. 하체 운동 많이하기
서서하는 운동 추천! ( 에너지 소모량이 많음)
2. 탄수화물 적게 먹기
3. 아침에 운동 많이하기 (적어도 오전)
4.야식 안 먹기
김유리 : 작년에 제가 처음으로 pt를 받았었는데 그때 하체운동의 중요성을 알려주시긴 했거든요. 근데 이 영상을 보고 왜 그런건지 좀 더 자세히 알게 됐네요! 아침 공복 운동이 왜 좋다는건지도 알게됐구요ㅎㅎ적절한 CG와 꼼꼼한 설명으로 알아듣기 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다♡ 평소 저녁운동을 가는데 주말에라도 오전운동 시도해볼려구요!ㅎㅎ유용한 팁들 넘 감사합니다

... 

#강인다이어트비법

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